Equilibrar la paternidad y el matrimonio: cómo evitar la “fase de compañero de cuarto” después del bebé

¿Recuerdas cuando eran solo ustedes dos? ¿Charlas nocturnas, citas espontáneas, abrazos sin un monitor para bebés sonando de fondo?

Y ahora…

Tus conversaciones nocturnas se han convertido en cambios de pañales nocturnos. ¿Tus citas nocturnas? Sustituido por visitas al pediatra. En algún momento entre los biberones y los paños para eructar, os miráis y os dais cuenta de que os sentís más como padres compartidos que como pareja. ¿Te suena familiar?

No estás solo. Muchos nuevos padres pasan por este cambio, en el que la relación pasa a un segundo plano frente al bebé. La llamada “fase de compañero de cuarto” es real: las investigaciones incluso muestran que la satisfacción en la relación a menudo disminuye después de tener un bebé, especialmente durante el primer año (Instituto Gottman). Equilibrar la paternidad y el matrimonio puede resultar abrumador, pero aquí está la buena noticia: con un poco de intención, puedes mantener una conexión fuerte mientras navegas por la paternidad.

Entonces, ¿cómo se puede mantener viva la chispa cuando se está sin combustible? A continuación se ofrecen algunos consejos realistas y realmente factibles.

1. Tómese tiempo el uno para el otro (incluso en pequeñas formas)

Olvídate de los grandes gestos. Un abrazo de cinco minutos antes de acostarse, tomarse de la mano mientras caminan en un cochecito o enviar un dulce mensaje de texto durante el día: estos pequeños actos mantienen viva la intimidad. La conexión no tiene por qué ser complicada. Sólo tiene que ser consistente.

2.. Comuníquese más allá del lenguaje infantil

Antes de ser padre, hablabas de todo: tus sueños, pensamientos aleatorios, incluso lo que querías para cenar. ¡Sigue así!

Sí, hablarás de horarios de alimentación y regresiones del sueño. Pero no olviden controlarse unos a otros. ¿Cómo se siente tu pareja? ¿Qué tienen en mente fuera de la paternidad? Mantén vivas esas conversaciones profundas, porque aún eres más que solo mamá y papá.

3. Programar mini citas nocturnas

Las citas nocturnas no tienen por qué significar vestirse elegantemente y contratar una niñera. Una acogedora noche de cine en casa, comida para llevar después de acostarse o tomar un café por la mañana juntos cuentan. ¿El punto? Priorícelos a ustedes dos tanto como prioriza a su pequeño.

4.Reavive la intimidad física (a su propio ritmo)

Seamos realistas: la intimidad posparto puede ser complicada. Entre el agotamiento y los cambios corporales, está bien si las cosas se sienten diferentes. Comience con pequeños gestos físicos (abrazar, besar, incluso sentarse cerca) y vuelva a hacerlo. Las conversaciones abiertas y sin presiones sobre la intimidad son de gran ayuda. (Y bueno, escribimos un blog completo sobre esto; ¡compruébalo aquí!)

5.Pida ayuda (para que pueda priorizar su relación)

Intentar hacerlo todo sólo te agotará. Si familiares o amigos ofrecen ayuda, ¡aprovéchela! Incluso a una hora de las tareas del bebé, comer juntos tranquilamente puede hacer maravillas. Si no tiene familiares cerca, las doulas posparto (¡como Haven Place Doulas!) pueden intervenir para brindar apoyo al recién nacido, para que usted pueda descansar y reconectarse.

6. No compares tu relación con la de los demás

Las redes sociales te harán pensar que todos los nuevos padres están felizmente enamorados, tienen citas nocturnas semanales y lucen arreglados sin esfuerzo. ¿Realidad? La mayoría de las parejas luchan con esta transición. Date gracia, concéntrate en tu conexión y celebra las pequeñas victorias, porque suman.

Tu relación también merece atención

Es fácil perderse en la paternidad, pero recuerde: fueron pareja antes de ser padres. Y cuidar su relación no sólo es bueno para usted, sino también para su bebé. Un hogar feliz y conectado comienza con una pareja feliz y conectada.

¿Necesita apoyo adicional para afrontar esta transición? Haven Place Doulas está aquí para ayudarle. Ofrecemos atención posparto y recursos para nuevos padres en Boston y en todo Massachusetts, porque cada familia merece orientación, descanso y un poco más de amor.

Evite la “fase de compañero de cuarto”: ¡HPD puede ayudar!