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Una guía para nuevas mamás para adaptarse a los cambios corporales después del nacimiento

Ay no, he subido de peso, mi barriga se ha hecho más grande, se me está cayendo el pelo, tengo estrías en la barriga, estoy cansada y quiero llorar. Estoy muy estresado; Tengo miedo de no poder cuidar y proteger a mi pequeño; ¿Qué pasa si sucede algo terrible?


Body Changes After Birth

Hola mamá, sé que las cosas se sienten un poco abrumadoras en este momento. Tu cuerpo ha cambiado, estás cansado y puede haber momentos en los que lo único que quieras hacer es llorar.


Primero que nada, respira. No es la única que se siente así después de dar a luz. Estas emociones son completamente normales y tu cuerpo está pasando por muchas cosas a medida que te adaptas a esta nueva fase de la vida. Con un bebé, todo cambia: tus rutinas, tu sueño (¡o la falta de él!) y, sí, tu cuerpo. ¿Pero adivina qué? Todos estos cambios son una señal del hermoso trabajo que ha realizado tu cuerpo para traer vida a este mundo.


Repasemos algunos de estos cambios corporales después del nacimiento, para que sepa qué esperar y cómo manejarlos:


Secreción vaginal (loquios)

Después del nacimiento, su cuerpo elimina la sangre y el tejido del útero. Este flujo vaginal, llamado loquios, será abundante y de color rojo brillante al principio, a veces con coágulos. Con el tiempo, se aclarará y será menos frecuente. Al principio, es posible que tengas que cambiar una toalla sanitaria maxi gruesa cada 2 o 3 horas. El flujo disminuirá a medida que pase el tiempo.


¿Qué puedes hacer?

  • Quédese con toallas sanitarias hasta que se detenga la descarga.

  • Utilice toallas sanitarias maxi y evite los tampones.

  • Descanse y evite actividades extenuantes.

  • Esté atento a signos de infección o síntomas inusuales, como secreción maloliente, sangrado excesivo, coágulos grandes o dolor intenso. Comuníquese con su proveedor de atención médica si nota cualquiera de estas señales de advertencia.


Congestión mamaria

Cuando sube la leche, sus senos pueden hincharse y sentir dolor a medida que se llenan. Esta es una parte normal del proceso, pero puede resultar incómoda. La congestión suele ocurrir unos días después del nacimiento y es la forma en que su cuerpo se prepara para alimentar a su bebé.


¿Qué puedes hacer?

  • Amamantar al bebé. 

  • Trate de asistir a una toma o pase mucho tiempo entre tomas.

  • Tome una ducha tibia o coloque toallas sobre sus senos para ayudar a que la leche fluya. Si la ingurgitación es dolorosa, colóqueles compresas frías en los senos.

  • Si los senos gotean entre tomas, use protectores de lactancia en el sostén para que la ropa no se moje.


Hinchazón

Es posible que notes que tus manos, pies o cara todavía lucen hinchados. Esto se debe a todos los líquidos adicionales que retuvo su cuerpo durante el embarazo y puede tardar un poco en desaparecer.


¿Qué puedes hacer?

  • Levanta los pies siempre que puedas.

  • Acuéstese sobre su lado izquierdo cuando descanse o duerma.

  • Beba mucha agua.

  • Use ropa cómoda y holgada.


Hemorroides

Estas venas inflamadas dentro y alrededor del ano pueden causar dolor o picazón, especialmente después del parto. Esto es común; de hecho, ¡alrededor del 40% de las mujeres experimentan esto en el posparto!


¿Qué puedes hacer?

  • Sumérgete en un baño tibio. Esto puede proporcionar alivio y ayudar a reducir las molestias.

  • Utilice un biberón o toallitas suaves después de ir al baño para mantener la zona limpia y evitar la irritación.

  • Pregúntele a su proveedor acerca de cremas o aerosoles de venta libre.

  • Consuma alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales.

  • Beba mucha agua.


Constipación

El estreñimiento puede ser un problema después del parto, lo que hace que las deposiciones sean difíciles o poco frecuentes. Su sistema digestivo necesita un poco de tiempo para volver a la normalidad.


¿Qué puedes hacer?

  • Consuma alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales.

  • ¡Bebe muchos líquidos! Trate de beber de 8 a 12 tazas (64 a 96 onzas) de agua al día y no olvide sus electrolitos.

  • Si es necesario, pregúntele a su proveedor acerca de medicamentos seguros que le puedan ayudar.


Problemas urinarios

En los primeros días después del parto, las madres pueden experimentar dolor o sensación de ardor al orinar. También pueden tener dificultad para orinar o experimentar incontinencia, donde no pueden controlar el flujo de orina. Estos síntomas son comunes pero generalmente mejoran a medida que los músculos pélvicos recuperan fuerza.


¿Qué puedes hacer?

  • Beba mucha agua.

  • Toma baños tibios para calmar cualquier malestar.

  • Si el dolor persiste, infórmeselo a su proveedor.


Transpiración

Puede notar un aumento de la sudoración, especialmente por la noche. Durante el embarazo, su cuerpo aumenta el volumen de sangre y líquidos en aproximadamente un 50% para sustentar a su bebé. Ahora, tu cuerpo necesita deshacerse de ese exceso de líquido a través del sudor y la orina.


¿Qué puedes hacer?

  • Duerma sobre una toalla para ayudar a mantener secas las sábanas y la almohada.

  • No use demasiadas mantas ni use ropa abrigada para dormir.


Cambios en la piel

Las estrías son comunes y alrededor del 90% de las mujeres las desarrollan durante el embarazo. A menudo aparecen en el abdomen, los muslos y las caderas. Si bien pueden desaparecer con el tiempo, es probable que sigan siendo amables recordatorios de su increíble viaje.


¿Qué puedes hacer?

  • Utilice cremas o lociones para aliviar la picazón. Si bien no borran las estrías, pueden ayudar a reducir las molestias.


Tener tu período nuevamente

Su período podría regresar entre 6 y 8 semanas después del nacimiento si no está amamantando. Si es así, es posible que no vuelva a aparecer hasta dentro de meses, o hasta que deje de amamantar por completo. Cuando regrese, puede que sea un poco diferente de lo que está acostumbrado, pero eventualmente las cosas volverán a la rutina.


Mamá, estás haciendo un trabajo increíble y está bien sentir que estás navegando por un mundo completamente nuevo en este momento. Tu cuerpo ha pasado por muchas cosas y estos cambios son sólo parte del increíble viaje en el que te encuentras. Acepte cada cambio sabiendo que es una señal de su fortaleza y resiliencia.


Tú puedes con esto, y no estás sola. En Haven Place Doulas, entendemos los altibajos de esta transición y estamos aquí para apoyarlo en cada paso del camino. Ya sea que necesite una charla reconfortante sobre lo que es normal o simplemente una mano amiga para superar los días difíciles, estamos aquí para ayudarlo.


Recuerda, cada paso que das es un paso hacia una nueva versión de ti mismo. Eres fuerte, capaz y absolutamente increíble. Continúe tomándolo un día a la vez y disfrute de la alegría de su nuevo papel como mamá. Si alguna vez necesita un poco de apoyo adicional o simplemente alguien con quien hablar, estamos aquí para ayudarlo a que este viaje sea un poco más sencillo y mucho más alegre.


Estás haciendo un trabajo increíble. Sigue adelante, eres increíble y no estás solo. Comuníquese con nosotros cuando nos necesite; Estamos aquí para recorrer este camino contigo, en cada paso del camino.




 


Fuentes:

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