Comment éviter de se perdre dans la parentalité : un guide pour les nouveaux parents

Vous souvenez-vous de l’époque où vous aviez des passe-temps ? Quand vous ne passiez pas votre temps libre à plier de minuscules grenouillères ou à chercher sur Google « pourquoi mon bébé fait-il ce bruit ? » Être parent est un voyage magnifique qui change la vie, mais soyons honnêtes, c’est aussi un tourbillon. Il a le don de vous consumer chaque partie de vous-même, et avant même de vous en rendre compte, vous vous perdez dans la parentalité. Vous n’êtes plus seulement « vous », vous êtes maman ou papa. Vous vous perdez dans la parentalité. Et même si c’est beau, vous pouvez aussi avoir l’impression d’avoir perdu une partie de vous-même.

Et vous comptez toujours.

Mais le fait est que vous n’êtes pas obligée de disparaître dans la parentalité. Vous pouvez aimer votre bébé tout en restant la personne que vous étiez avant. Alors, comment trouver cet équilibre ? Parlons-en.

1.Donnez-vous la permission d'être plus que « maman » ou « papa »

Devenir parent est un changement de vie majeur, et il est facile d'avoir l'impression d'avoir perdu une partie de soi-même au cours du processus. De nombreux nouveaux parents se concentrent tellement sur leur bébé qu'ils oublient leurs propres besoins, intérêts et identité en dehors de la parentalité.

2.Donnez la priorité aux petits moments de « temps pour soi »

Vous n’avez peut-être pas le temps de vous consacrer à vos loisirs, mais vous pouvez vous réserver de petits moments. Vous aimez lire ? Écoutez un livre audio tout en nourrissant votre bébé. Le sport vous manque ? Une petite promenade à l’extérieur compte. Même une chose aussi simple que de prendre cinq minutes pour siroter votre café pendant qu’il est encore chaud fait une différence.

3. Continuez à faire ce que vous aimez (même si cela semble différent maintenant)

Vous aviez peut-être l’habitude de passer vos week-ends à faire de la randonnée ou de perdre des heures à lire des romans. La parentalité peut changer la fréquence (ou la durée) de ces activités, mais cela ne signifie pas que vous devez les abandonner complètement. Vous aimez le yoga ? Essayez une séance rapide à la maison pendant que bébé fait la sieste. La peinture vous manque ? Prenez un carnet de croquis et dessinez tout en le regardant jouer. Adaptez-vous, n’abandonnez pas.

4. Sortez à nouveau avec votre partenaire

Il est facile de tomber dans la « phase de colocation », où vous n’êtes que deux personnes épuisées qui maintiennent en vie un petit être humain. Mais votre relation mérite aussi de l’amour. Même si vous ne pouvez pas sortir, créez de petits moments : prenez un dessert tard le soir ensemble, envoyez des textos doux pendant la journée ou asseyez-vous simplement sur le canapé et discutez. Vous cherchez d’autres moyens d’entretenir votre relation tout en naviguant dans la nouvelle parentalité ? Nous avons d’autres conseils dans cet article de blog sur la façon de maintenir l’intimité.

L’intimité (tant émotionnelle que physique) est importante, et le fait de renouer des liens peut contribuer à maintenir une relation solide. (Vous voulez savoir quand il est sécuritaire d’avoir des relations sexuelles après un accouchement ? Consultez notre guide sur l’intimité post-partum !)

5. Restez en contact avec vos amis

Il est facile de passer inaperçu quand on est nouveau-né, mais les liens sociaux sont importants. Même une conversation par SMS de cinq minutes avec un ami peut vous rappeler que vous êtes bien plus qu’une simple machine à changer les couches. Si sortir de la maison vous semble impossible, invitez un ami à prendre un café pendant que bébé fait la sieste ou rejoignez un groupe de parents en ligne pour obtenir du soutien.

6. N’oubliez pas que c’est une période de l’année

En ce moment, la parentalité peut vous sembler accablante. Mais les bébés grandissent, les routines s’installent et vous finirez par trouver à nouveau du temps pour vous. Soyez patient avec cette phase et soyez indulgent avec vous-même.

Besoin d’aide ? Haven Place Doulas est là pour vous

Trouver un équilibre dans la parentalité n’est pas facile, et vous n’êtes pas obligée de le faire seule. Si vous êtes à Boston ou dans le Massachusetts, notre équipe de Haven Place Doulas peut vous aider avec des soins post-partum, un bien-être émotionnel et des ressources pour vous aider à traverser ce nouveau chapitre. Parce que vous méritez aussi d’être nourrie.

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