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Guide d'une nouvelle maman pour s'adapter aux changements corporels après la naissance

Ah non, j'ai pris du poids, mon ventre a grossi, mes cheveux tombent, j'ai des vergetures sur le ventre, je suis fatiguée et j'ai envie de pleurer. Je suis tellement stressé ; J'ai peur de ne pas pouvoir prendre soin de mon petit et le protéger ; et si quelque chose de terrible arrivait ?


Body Changes After Birth

Hé maman, je sais que les choses semblent un peu écrasantes en ce moment. Votre corps a changé, vous êtes fatigué et il peut y avoir des moments où tout ce que vous voulez, c'est pleurer.


Tout d’abord, respirez. Vous n’êtes pas la seule à ressentir cela après l’accouchement. Ces émotions sont tout à fait normales et votre corps traverse de nombreuses épreuves pendant que vous vous adaptez à cette nouvelle phase de la vie. Avec un bébé, tout change : vos routines, votre sommeil (ou votre manque !) et oui, votre corps. Mais devinez quoi ? Tous ces changements sont le signe du beau travail que votre corps a accompli pour donner la vie à ce monde.


Passons en revue certains de ces changements corporels après la naissance, afin que vous sachiez à quoi vous attendre et comment les gérer :


Pertes vaginales (lochies)

Après la naissance, votre corps élimine le sang et les tissus de votre utérus. Ces pertes vaginales, appelées lochies, seront d'abord abondantes et rouge vif, parfois accompagnées de caillots. Avec le temps, cela s’atténuera et deviendra moins fréquent. Au début, vous devrez peut-être changer un maxi tampon épais toutes les 2 à 3 heures. Le débit diminuera avec le temps.


Que pouvez-vous faire ?

  • Restez avec des serviettes hygiéniques jusqu'à ce que l'écoulement s'arrête.

  • Utilisez des maxi serviettes et évitez les tampons.

  • Reposez-vous et évitez les activités intenses.

  • Surveillez les signes d'infection ou les symptômes inhabituels, tels qu'un écoulement nauséabond, un saignement excessif, de gros caillots ou une douleur intense. Contactez votre professionnel de la santé si vous remarquez l'un de ces signes avant-coureurs.


Engorgement mammaire

Lorsque votre lait arrive, vos seins peuvent gonfler et être douloureux à mesure qu'ils se remplissent. C’est une partie normale du processus, mais cela peut être inconfortable. L’engorgement survient généralement quelques jours après la naissance et c’est la façon dont votre corps se prépare à nourrir votre bébé.


Que pouvez-vous faire ?

  • Allaitez le bébé.

  • Essayez d'assister à une tétée ou de passer beaucoup de temps entre les tétées.

  • Prenez une douche chaude ou posez des serviettes sur ses seins pour faciliter l'écoulement du lait. Si l’engorgement est douloureux, mettez des compresses froides sur leurs seins.

  • Si les seins fuient entre les tétées, portez des coussinets d’allaitement dans le soutien-gorge pour que les vêtements ne soient pas mouillés.


Gonflement

Vous remarquerez peut-être que vos mains, vos pieds ou votre visage semblent encore gonflés. Cela provient de tous les liquides supplémentaires que votre corps a retenus pendant la grossesse, et cela peut prendre un peu de temps pour disparaître.


Que pouvez-vous faire ?

  • Levez les pieds chaque fois que vous le pouvez.

  • Allongez-vous sur le côté gauche lorsque vous vous reposez ou dormez.

  • Buvez beaucoup d'eau.

  • Portez des vêtements confortables et amples.


Hémorroïdes

Ces veines enflées dans et autour de votre anus peuvent être douloureuses ou démanger, surtout après l'accouchement.  C'est courant, en fait, environ 40 % des femmes vivent ce post-partum !


Que pouvez-vous faire ?

  • Plongez dans un bain chaud. Cela peut apporter un soulagement et aider à réduire l’inconfort.

  • Utilisez un flacon périmétrique ou des lingettes douces après être allé aux toilettes pour garder la zone propre et éviter les irritations.

  • Renseignez-vous auprès de votre fournisseur sur les sprays ou les crèmes en vente libre.

  • Mangez des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers.

  • Buvez beaucoup d'eau.


Constipation

La constipation peut être un problème après l'accouchement, rendant les selles difficiles ou peu fréquentes. Votre système digestif a besoin d’un peu de temps pour revenir à la normale.


Que pouvez-vous faire ?

  • Mangez des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers.

  • Buvez beaucoup de liquides ! Visez 8 à 12 tasses (64 à 96 onces) d'eau par jour et n'oubliez pas vos électrolytes.

  • Si nécessaire, demandez à votre prestataire des médicaments sûrs pour vous aider.


Problèmes urinaires

Dans les premiers jours qui suivent l’accouchement, les mères peuvent ressentir des douleurs ou une sensation de brûlure lorsqu’elles urinent. Ils peuvent également avoir des difficultés à uriner ou souffrir d’incontinence, c’est-à-dire qu’ils ne peuvent pas contrôler le débit de l’urine. Ces symptômes sont courants mais s’améliorent généralement à mesure que les muscles pelviens reprennent de la force.


Que pouvez-vous faire ?

  • Buvez beaucoup d'eau.

  • Prenez des bains chauds pour apaiser tout inconfort.

  • Si la douleur persiste, informez-en votre médecin.


Transpiration

Vous remarquerez peut-être une transpiration accrue, surtout la nuit. Pendant la grossesse, votre corps augmente le volume de sang et de liquide d'environ 50 % pour soutenir votre bébé. Désormais, votre corps doit se débarrasser de cet excès de liquide par la sueur et l’urine.


Que pouvez-vous faire ?

  • Dormez sur une serviette pour garder vos draps et votre oreiller au sec.

  • N’utilisez pas trop de couvertures et ne portez pas de vêtements chauds au lit.


Changements cutanés

Les vergetures sont courantes et environ 90 % des femmes les développent pendant la grossesse. Ils apparaissent souvent sur le ventre, les cuisses et les hanches. Même s’ils peuvent s’estomper avec le temps, ils resteront probablement de doux rappels de votre incroyable voyage.


Que pouvez-vous faire ?

  • Utilisez des crèmes ou des lotions pour apaiser les démangeaisons. Même s’ils n’effacent pas les vergetures, ils peuvent contribuer à réduire l’inconfort.


Avoir à nouveau vos règles

Vos règles peuvent revenir entre 6 et 8 semaines après la naissance si vous n’allaitez pas. Si c’est le cas, cela pourrait ne pas revenir avant des mois – ou jusqu’à ce que vous arrêtiez complètement d’allaiter. Quand il reviendra, ce sera peut-être un peu


Maman, tu fais un travail incroyable, et c'est normal d'avoir l'impression de naviguer dans un tout nouveau monde en ce moment. Votre corps a traversé beaucoup de choses et ces changements ne sont qu’une partie de l’incroyable voyage que vous entreprenez. Acceptez chaque changement en sachant que c’est un signe de votre force et de votre résilience.


Tu peux y arriver, et tu n'es pas seule. Chez Haven Place Doulas, nous comprenons les hauts et les bas de cette transition et sommes là pour vous soutenir à chaque étape du processus. Que vous ayez besoin d’une conversation réconfortante sur ce qui est normal ou simplement d’un coup de main pour traverser les jours difficiles, nous sommes là pour vous.


N'oubliez pas que chaque pas que vous faites est un pas vers une nouvelle version de vous-même. Vous êtes fort, capable et absolument incroyable. Continuez à le prendre un jour à la fois et laissez-vous profiter de la joie de votre nouveau rôle de maman. Si jamais vous avez besoin d’un peu de soutien supplémentaire ou simplement de quelqu’un à qui parler, nous sommes là pour vous aider à rendre ce voyage un peu plus fluide et beaucoup plus joyeux.


Vous faites un travail incroyable. Continuez, vous êtes incroyable et vous n’êtes pas seul. Contactez-nous chaque fois que vous avez besoin de nous ; nous sommes là pour parcourir ce chemin avec vous, à chaque étape du chemin.




 


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