Équilibrer la parentalité et le mariage : comment éviter la « phase de colocation » après bébé

Tu te souviens quand c'était juste vous deux ? Des discussions nocturnes, des rendez-vous spontanés, des câlins sans qu'un babyphone ne bourdonne en arrière-plan ?

Et maintenant…

Vos conversations nocturnes se sont transformées en changements de couches tard dans la nuit. Vos soirées de rendez-vous ? Remplacé par des visites chez le pédiatre. Quelque part entre les biberons et les torchons, vous vous regardez et réalisez que vous vous sentez plus comme des coparents que comme un couple. Cela vous semble familier ?

Vous n'êtes pas seul. De nombreux nouveaux parents vivent ce changement, où la relation passe au second plan par rapport au bébé. La « phase de colocation » est réelle : des recherches montrent même que la satisfaction relationnelle diminue souvent après la naissance d'un bébé, en particulier au cours de la première année (Institut Gottman). Concilier la parentalité et le mariage peut sembler écrasant, mais voici la bonne nouvelle : avec un peu d’intention, vous pouvez maintenir votre lien fort tout en naviguant dans la parentalité.

Alors, comment entretenir l’étincelle quand on fonctionne aux vapeurs ? Voici quelques conseils réalistes et réellement réalisables.

1.Prenez du temps les uns pour les autres (même à petite échelle)

Oubliez les grands gestes. Un câlin de cinq minutes avant de se coucher, se tenir la main lors d'une promenade en poussette ou envoyer un doux message pendant la journée : ces petits actes maintiennent l'intimité vivante. La connexion ne doit pas être compliquée. Il faut juste que ce soit cohérent.

2.Communiquez au-delà du baby talk

Avant d'être parent, vous parliez de tout : de vos rêves, de vos pensées aléatoires et même de ce que vous vouliez pour le dîner. Continuez comme ça !

Oui, vous parlerez des horaires d’alimentation et des régressions du sommeil. Mais n’oubliez pas de prendre des nouvelles les uns des autres. Comment se sent votre partenaire ? Qu’ont-ils en tête en dehors du rôle parental ? Gardez vivantes ces conversations profondes, car vous êtes toujours plus que maman et papa.

3. Programmer des mini-soirées de rendez-vous

Les soirées en amoureux ne signifient pas nécessairement s'habiller et embaucher une baby-sitter. Une soirée cinéma agréable à la maison, des plats à emporter après le coucher ou un café du matin ensemble comptent. Le point ? Donnez la priorité à vous deux tout autant qu’à votre tout-petit.

4.Ravivez l'intimité physique (à votre rythme)

Soyons réalistes : l’intimité post-partum peut être compliquée. Entre l’épuisement et les changements corporels, ce n’est pas grave si les choses semblent différentes. Commencez par de petits gestes physiques – serrer dans vos bras, embrasser, voire même vous asseoir près de vous – et revenez-y doucement. Les conversations ouvertes et sans pression sur l’intimité sont très utiles. (Et bon, nous avons écrit un blog entier à ce sujet – jetez-y un œil ici !)

5. Demandez de l'aide (afin que vous puissiez donner la priorité à votre relation)

Essayer de tout faire ne fera que vous épuiser. Si votre famille ou vos amis vous proposent de l'aide, acceptez-la ! Même à une heure des tâches de bébé, prendre un repas tranquillement ensemble peut faire des merveilles. Si vous n'avez pas de famille à proximité, les doulas post-partum (comme Haven Place Doulas !) peuvent intervenir pour fournir un soutien au nouveau-né, afin que vous puissiez vous reposer et vous reconnecter.

6.Ne comparez pas votre relation avec les autres

Les médias sociaux vous feront penser que chaque nouveau parent est profondément amoureux, a des soirées en amoureux hebdomadaires et a l'air organisé sans effort. Réalité? La plupart des couples ont du mal à vivre cette transition. Accordez-vous de la grâce, concentrez-vous sur votre connexion et célébrez les petites victoires, car elles s'additionnent.

Votre relation mérite également de l’attention

Il est facile de se perdre dans la parentalité, mais rappelez-vous : vous étiez partenaires avant d’être parents. Et entretenir votre relation n’est pas seulement bon pour vous, c’est aussi bon pour votre bébé. Une maison heureuse et connectée commence par un couple heureux et connecté.

Besoin d’un soutien supplémentaire pour naviguer dans cette transition ? Haven Place Doulas est là pour vous. Nous proposons des soins et des ressources post-partum aux nouveaux parents à Boston et dans tout le Massachusetts, car chaque famille mérite des conseils, du repos et un peu d'amour supplémentaire.

Évitez la « phase de colocation » – HPD peut vous aider !