Konsèy final pou rekiperasyon nesans nan vajen
- havenplacedoulas
- Feb 21
- 5 min read
Hey Mama, nou ka pale?
Ou jis fè youn nan bagay ki pi etonan (ak entans) nan lavi ou: ou te fè nesans. 🎉
Kit travay ou te rapid oswa li te pran yon ti tan ankò, ou te pase anpil bagay, epi kounye a li lè yo bay tèt ou kèk renmen. Rekiperasyon apre akouchman se jis kòm anpil sou geri kò ou kòm li se sou bay tèt ou favè.
Mwen konnen, mwen konnen - w ap pwobableman fin itilize, emosyonèlman vide, e petèt yon ti kras akable. Ak sou sa, kò ou toujou ap ajiste nan nouvo nòmal li yo.
Men, isit la nan bagay la: ou te gen sa a. Menm jan ak chak pati nan gwosès ak nesans, rekiperasyon an se yon eksperyans inik. Wout la pou santi tankou tèt ou ankò ta ka pran tan, men mwen pwomèt, li vo li. Soti nan doulè kalme rive jere defi inatandi yo, men kèk konsèy rekiperasyon pou ede w santi w pi alèz ak plis konfyans pandan w ap geri.
1. Anbrase Pwosesis Gerizon an, yon etap nan yon tan
Apre yon nesans nan vajen, kò ou ap fè kèk travay serye pou geri. Kit ou te fè eksperyans yon chire oswa yon epizyotomi, ou pral gen anpil chans santi doulè nan zòn perineal ou (zòn ki genyen ant vajen ou ak rektòm). Pa enkyete - sa a se totalman nòmal! Si w se tankou m, chita ta ka santi w tankou yon espò olenpik pou premye jou yo, men gen fason pou fè sa pi fasil:
Chita sou yon zòrye oswa yon bag Matlasye: Li pral fè tout diferans lan lè ou oblije pran yon chèz.
Sèvi ak yon boutèy squirt: Apre w fin itilize twalèt la, ranpli l ak dlo tyèd epi flite l dousman sou perineum ou. Sa a pral ede diminye nenpòt malèz pandan y ap netwaye.
Aplike pake glas oswa kousinen hazel: Sa yo ka diminye doulè ak anfle. Ou ka menm itilize kousinen hazel sòsyè frèt (tankou Tucks) pou yon efè refwadisman.
Sa ka pran yon ti tan, men fè konfyans ke sa a tou pral pase. Malèz la ap diminye pandan kò ou ap geri, kidonk pran li yon jou alafwa.
2. Pa souzèstime pouvwa yon vlope vant
Isit la nan yon bagay ki ta ka sipriz ou: vlope vant apre akouchman yo pa sèlman pou C-seksyon! Wi, yo bon pou sipò nan vant, men yo ka ede tou ak rekiperasyon apre akouchman apre yon nesans nan vajen.
Yon bon vlope vant ka ede soulaje malèz, sipòte etaj basen ou, epi redwi anfle. Li tou bay misk ou yon ti sipò siplemantè pandan y ap retounen nan fòm apre chanjman yo masiv soti nan gwosès la. Mete konfyans mwen, etap senp sa a ka fè yon mond nan diferans kòm kò ou refè. Epi nan Haven Place Doulas, nou ofri vlope vant apre akouchman pou ede fasilite vwayaj gerizon ou.
3. Jere soufrans sa yo (Wi, yo reyèl)
Afterpains yo tankou envite a san envite nan fèt apre akouchman ou. 😅 Yo ka santi yo tankou kranp règ, men pa panike - li konplètman nòmal! Kontraksyon sa yo ede matris ou retounen nan gwosè anvan gwosès li epi redwi senyen apre akouchman. Anjeneral, yo vin pi mal lè w ap bay tete paske oksitosin, òmòn ki ede pwodiksyon lèt la, tou lakòz matris ou kontra.
Bon nouvèl la? Doulè a pa pral dire pou tout tan. Ou ka jere li ak:
Soulajman doulè san preskripsyon (tcheke ak founisè ou anvan ou pran anyen).
Yon kousinen chofaj pou kalme kranp sa yo.
Egzèsis pou respire pou ede w rete kalm ak rilaks pandan moman difisil sa yo
4. Fè fas ak ekoulman nan vajen (Li pa pou tout tan, mwen pwomèt)
Yon lòt bagay ki vini ak nesans nan vajen se lochia, ki se ekoulman ki soti nan matris ou pandan li koule pawa a epi li geri. Se tankou fason kò ou nan debarase m de tout bagay ki sipòte tibebe w la pandan gwosès la.
Premye jou yo, li klere wouj ak lou, men answit li piti piti aleje epi chanje koulè, anjeneral, lè ou frape mak 6 semèn (Mayo Clinic, 2023). Kòm tante jan li ta ka, pa gen okenn tanpon, manman. Sèvi ak kousinen pou evite nenpòt enfeksyon potansyèl. Epi sonje, pandan ke li ta ka santi pa janm fini, sa a tou se yon pati nan vwayaj rekiperasyon ou.
Pa bliye etaj basen ou (li enpòtan!)
Youn nan defi ki pi piti yo pale apre nesans nan vajen se rekiperasyon etaj basen. Misk ki te sipòte tibebe w la pandan gwosès la ap bezwen kèk tan pou yo retounen nan fòs yo anvan gwosès la. Se kote egzèsis Kegel antre!
Kegels enplike pi sere ak ap detann misk ou ta itilize yo sispann pipi nan mitan kouran an. Fè sa yo regilyèman ka ede anpeche enkonvenyans, diminye sechrès nan vajen, ak retabli fòs nan planche basen ou. Si ou pa sèten ki jan fè yo, yon terapis etaj basen ka gide ou.
Fè atansyon sou byennèt emosyonèl ou
Rekiperasyon fizik se yon sèl bagay, men rekiperasyon emosyonèl se jis enpòtan. Apre nesans, òmòn ou yo toupatou, epi li totalman nòmal pou w santi w akable, enkyete, oswa menm tris. Ou te jis fè eksperyans yon evènman ki chanje lavi, epi li se oke pou pa santi "tounen nan nòmal" touswit.
Si w santi w emosyonèlman vide oswa tankou ou pa byen tèt ou, pale ak founisè w la. Li enpòtan pou w mande èd epi pale aklè sou jan w santi w. Pran swen sante mantal ou menm jan ak sante fizik ou.
7. Ou pa bezwen pè mande èd
Mwen konnen nou, kòm manman, renmen yo dwe superwomen, men li nan oke panche sou sistèm sipò ou. Kit se patnè w, zanmi w, fanmi w oswa yon doula apre akouchman (tankou mwen!), Pa ezite mande èd lè w bezwen li. Premye semèn apre akouchman yo ka anpil, epi pa gen okenn wont nan kite lòt moun aleje chaj la.
Kit se patnè w, zanmi w, fanmi w oswa yon doula apre akouchman (tankou mwen!), Pa ezite mande èd lè w bezwen li. Premye semèn apre akouchman yo ka anpil, epi pa gen okenn wont nan kite lòt moun aleje chaj la.
Rekiperasyon soti nan nesans nan vajen se yon vwayaj, men ou pa bezwen navige li pou kont li. Li se oke pou pran tan ou epi koute kò ou - chak pati nan li geri, andedan ak deyò. Epi sonje, ou pi fò pase ou panse.
Si w nan zòn Boston oswa Massachusetts epi w ap chèche sipò apre akouchman, Haven Place Doulas la pou gide w nan moman transfòmasyon sa a. Kit se yon vlope vant, egzèsis etaj basen, oswa jis yon moun pou pale ak, nou gen do ou.
Se pou nou fè pati vwayaj rekiperasyon ou. Lonje men jodi a!
Comments