top of page
Search

Lit la an silans: Siy maladi panik apre akouchman ak kijan pou fè fas

  • havenplacedoulas
  • Jan 10
  • 4 min read
Twoub panik apre akouchman

Hey, manman...


Èske w te janm santi kè w ap kouri soti nan okenn kote, tankou w te jis resevwa pè lavi w—menm si w ap jis chita sou kanape a? Oswa jwenn tèt ou kenbe nan yon sik nan enkyetid, repete panse sou sekirite ti kras ou a, kapasite pwòp ou a, oswa yon santèn "e si" senaryo?


Si se konsa, ou pa poukont ou. Epi li ta ka pi plis pase tipik "nè nouvo manman yo." Pou kèk manman, santiman sa yo ka lonje dwèt sou yon bagay ki rele twoub panik apre akouchman, yon kondisyon trè reyèl e souvan mal konprann ki afekte anviwon 4 a 10 pousan nan nouvo manman yo. Menmsi li komen, li pa toujou jwenn rekonesans li merite.


Men, ki sa egzakteman se twoub panik apre akouchman?

Kontrèman ak depresyon apre akouchman, ke anpil moun asosye ak santiman tristès, twoub panik apre akouchman santre sou enkyetid, laperèz ak enkyetid. Li ka parèt kòm yon sans akablan nan laperèz, atak panik toudenkou, oswa yon enkyetid konstan, arselan ki jis pa pral kite fimen.


Li ka tèt chaje, epi lè w ap toujou enkyete w pou sekirite tibebe w la oswa si w ap fè ase kòm yon manman, li ka kite ou santi w dekouraje ak fatige.


Rekonèt siy yo

Men bagay la: pafwa, nou eseye inyore sa nou santi. Nou pouse li sou kote paske, kòm manman, nou sipoze fò epi jere li tout, pa vre? Men, manman, twoub panik apre akouchman se plis pase jis nè, epi li enpòtan pou koute kò ou. Peye atansyon sou sentòm sa yo ki ka endike w ap fè fas ak twoub panik:


  • Atak panik: Sa yo ki toudenkou, vag entans nan laperèz ka vini ak yon kè bat, souf kout, vètij, oswa menm doulè nan pwatrin.

  • Enkyetid twòp: Li nòmal pou w enkyete w pou tibebe w la, men sa ale pi lwen pase sa. Li konstan, epi li ka fè ou santi tankou toujou gen yon bagay ki mal, menm lè bagay yo jis anfòm.

  • Ipèvijilans: Sa a "toujou sou" santi, kote ou tèlman vijilan ke li difisil pou detann oswa detant, menm lè ou jwenn yon ti moman trankil.

  • Pwoblèm dòmi: Ou ta panse fatig ta fè dòmi fasil, men lè lide ou toujou ap bat, menm repo ka difisil pou jwenn.

  • Evite: Si w ap evite moun, kote, oswa aktivite paske w ap enkyete yo pral deklanche yon atak panik, sa a se yon lòt siy pou w pran nòt.


Kisa w ka fè?

Si sentòm sa yo abitye, pran yon gwo souf, Mama. Ou pa bezwen ale nan sa a poukont ou, epi èd ki disponib. Men kèk fason yo kòmanse jere enkyetid la:


  • Jwenn Sipò: Pale ak yon terapis oswa yon founisè swen sante ki ka ofri konsèy, dyagnostik, ak yon plan tretman. Menm jis pale ka pafwa aleje chay la.


Liy kriz apre akouchman ak gwoup sipò

Si w bezwen sipò imedya, gwoup ak liy dirèk sa yo la pou ede:

  • Sipò apre akouchman entènasyonal

  • National Postpartum Support International (PSI) - (800) 944-4773

  • Liy dirèk nasyonal pou sante mantal matènèl - 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262)

  • Postpartum Support International (PSI) nan Massachusetts - (866) 472-1897

  • Suicide and Crisis Lifeline - 988

  • Administrasyon Sèvis pou Abi Sibstans ak Sante Mantal - 1-800-622-HELP (4357)

  • Liy Asistans pou Sante Konpòtman Massachusetts - 833-773-2445

Remak: W ap mande w pou w chwazi lang ou lè w rele.

  • Konstwi sistèm sipò w: Kontakte zanmi oswa fanmi ki fè w santi w an sekirite ak konprann, oswa rantre nan yon nouvo gwoup manman. Gen moun bò kote ki jwenn li ka fè tout diferans lan. Men kèk bon opsyon pou ede w konekte ak lòt moun ki konprann:

  • Priyorite Swen pwòp tèt ou: Nouri tèt ou ak bon manje, dòmi lè ou kapab, epi fè kèk mache dou oswa detire pou libere tansyon.

  • Pratike Atensyon: Pafwa ralanti tèt ou ede. Eseye egzèsis pou l respire, meditasyon, oswa yoga pou w rete chita epi jwenn yon ti kalm.

  • Medikaman, si sa nesesè: Pou kèk moun, medikaman kapab yon pati itil nan jere enkyetid, menm si bay tete. Founisè swen sante w la ka diskite sou opsyon ki pi bon pou ou.


Nou la pou ou, Mama 🫂


Matènite plen ak monte, desann, ak enkoni. Si w ap fè fas ak twoub panik apre akouchman, konnen ke santiman ou yo valab, e ke gen sipò. Nan Haven Place Doulas, nou la pou ou-atravè chak etap, chak segondè, ak chak obstak. Nou te mache ak anpil manman atravè vwayaj apre akouchman yo, e nou ta renmen mache avèk ou tou.


Pran swen, Maman, epi sonje: Ou pa janm poukont ou nan sa a. Lonje men nenpòt ki lè—si ou bezwen yon zòrèy ki koute, yon koutmen, oswa jis yon ti moman pou respire. Kite Haven Place Doulas fè pati ekip sipò w pandan w ap grandi ak pwospere nan nouvo sezon sa a. 


Mama, ou pi fò pase ou panse, e menm nan jou ki pi difisil ou yo, w ap fè yon travay enkwayab.






 
 
 

Comentarios

bottom of page