Como evitar se perder na paternidade: um guia para novas mães e pais

Lembra quando você tinha hobbies? Quando seu tempo livre não era gasto dobrando macacões minúsculos ou pesquisando no Google "por que meu bebê está fazendo esse barulho?" A paternidade é uma jornada linda e transformadora - mas sejamos honestos, também é um turbilhão. Ela tem um jeito de consumir cada parte de você e, antes que você perceba, você está se perdendo na paternidade. Você não é mais apenas "você" - você é mãe ou pai. Você está se perdendo na paternidade. E embora isso seja lindo, também pode parecer que você perdeu um pedaço de si mesmo.

E você ainda importa.

Mas aqui está a questão - você não precisa desaparecer na maternidade. Você pode amar seu bebê e ainda se apegar à pessoa que você era antes. Então, como você encontra esse equilíbrio? Vamos falar sobre isso.

1.Dê a si mesmo permissão para ser mais do que "mãe" ou "pai"

Tornar-se pai é uma grande mudança de vida, e é fácil sentir que você perdeu partes de si mesmo no processo. Muitas novas mães e pais se encontram tão focados em seus bebês que se esquecem de suas próprias necessidades, interesses e identidade fora da paternidade.

2.Priorize pequenos momentos de “tempo para mim”

Você pode não ter horas para se dedicar a hobbies, mas pode criar pequenos momentos. Adora ler? Ouça um audiolivro enquanto amamenta o bebê. Sente falta de exercícios? Uma caminhada rápida ao ar livre conta. Até mesmo algo tão simples como tirar cinco minutos para tomar seu café enquanto ele ainda está quente faz a diferença.

3.Continue fazendo o que você ama (mesmo que pareça diferente agora)

Talvez você costumava passar fins de semana caminhando ou horas perdidas lendo romances. A paternidade pode mudar a frequência (ou a duração) com que você pode fazer essas coisas, mas isso não significa que você precisa desistir delas completamente. Ama ioga? Experimente uma sessão rápida em casa enquanto o bebê tira uma soneca. Sente falta de pintura? Pegue um bloco de desenho e rabisque enquanto os observa brincar. Adapte-se, não abandone.

4.Namore seu parceiro novamente

É fácil cair na "fase de colega de quarto", em que vocês são apenas duas pessoas exaustas mantendo um pequeno ser humano vivo. Mas seu relacionamento também merece amor. Mesmo que vocês não possam sair, criem pequenos momentos - comam uma sobremesa tarde da noite juntos, enviem mensagens doces durante o dia ou apenas sentem no sofá e conversem. Procurando mais maneiras de nutrir seu relacionamento enquanto navega pela nova paternidade? Temos mais dicas neste post do blog sobre como manter a intimidade viva.

A intimidade (tanto emocional quanto física) importa, e reconectar-se pode ajudar a manter seu relacionamento forte. (Quer saber quando é seguro fazer sexo após o parto? Confira nosso guia sobre intimidade pós-parto!)

5. Mantenha-se conectado com amigos

É fácil desaparecer quando você está profundamente na vida de recém-nascido, mas as conexões sociais são importantes. Até mesmo uma conversa de texto de cinco minutos com um amigo pode lembrá-lo de que você é mais do que apenas uma máquina de trocar fraldas. Se sair de casa parece impossível, convide um amigo para um café enquanto o bebê tira uma soneca ou junte-se a um grupo de pais online para obter apoio.

6.Lembre-se de que esta é uma temporada

Agora, a paternidade pode parecer totalmente consumidora. Mas os bebês crescem, as rotinas se estabelecem e você eventualmente encontrará mais tempo para si mesma novamente. Seja paciente com esta fase e dê a si mesma graça.

Precisa de suporte? Haven Place Doulas está aqui para você

Encontrar o equilíbrio na maternidade não é fácil, e você não precisa fazer isso sozinha. Se você estiver em Boston ou Massachusetts, nossa equipe na Haven Place Doulas pode apoiá-la com cuidados pós-parto, bem-estar emocional e recursos para ajudá-la a navegar neste novo capítulo. Porque você também merece ser nutrida.

Deixe que o HPD ajude você a se redescobrir depois do parto