Equilibrando paternidade e casamento: como evitar a ‘fase de companheiro de quarto’ depois do bebê

Lembra quando eram só vocês dois? Conversas noturnas, encontros espontâneos, abraços sem uma babá eletrônica zumbindo ao fundo?

E agora…

Suas conversas noturnas se transformaram em trocas de fraldas noturnas. Suas noites de encontro? Substituído por consultas ao pediatra. Em algum lugar entre garrafas e panos para arrotar, vocês se olham e percebem que se sentem mais como co-pais do que como um casal. Parece familiar?

Você não está sozinho. Muitos novos pais passam por essa mudança, onde o relacionamento fica em segundo plano em relação ao bebê. A chamada “fase do colega de quarto” é real – a investigação mostra mesmo que a satisfação no relacionamento muitas vezes diminui depois de ter um bebé, especialmente no primeiro ano (Gottman Institute). Equilibrar paternidade e casamento pode parecer opressor, mas aqui está a boa notícia: com um pouco de intenção, você pode manter sua conexão forte enquanto navega pela paternidade.

Então, como você mantém a faísca viva quando está sem fumaça? Aqui estão algumas dicas realistas e realmente viáveis.

1. Reservem tempo um para o outro (mesmo que seja em pequenas coisas)

Esqueça grandes gestos. Um abraço de cinco minutos antes de dormir, andar de mãos dadas no carrinho ou enviar uma mensagem doce durante o dia - esses pequenos atos mantêm viva a intimidade. A conexão não precisa ser complicada. Só precisa ser consistente.

2.Comunique-se além da conversa de bebê

Antes da paternidade, você falava sobre tudo – seus sonhos, pensamentos aleatórios, até mesmo o que queria para o jantar. Continue assim!

Sim, você falará sobre horários de alimentação e regressões do sono. Mas não se esqueça de verificar um ao outro. Como está o seu parceiro? O que eles pensam fora da paternidade? Mantenha vivas essas conversas profundas - porque você ainda é mais do que apenas mamãe e papai.

3. Agende mini-encontros noturnos

Noites de encontro não significam necessariamente vestir-se bem e contratar uma babá. Uma noite aconchegante de cinema em casa, comida para viagem depois de dormir ou um café matinal juntos contam. O ponto? Priorize vocês dois tanto quanto prioriza seu filho.

4.Reacenda a intimidade física (no seu próprio ritmo)

Sejamos realistas: a intimidade pós-parto pode ser complicada. Entre a exaustão e as mudanças corporais, está tudo bem se as coisas parecerem diferentes. Comece com pequenos gestos físicos - abraçar, beijar e até sentar-se perto - e volte a fazê-los. Conversas abertas e sem pressão sobre intimidade são muito úteis. (E ei, escrevemos um blog inteiro sobre isso – confira aqui!)

5. Peça ajuda (para que você possa priorizar seu relacionamento)

Tentar fazer tudo só vai te esgotar. Se familiares ou amigos oferecerem ajuda, aceite! Mesmo a uma hora de distância das tarefas do bebê, fazer uma refeição tranquila juntos pode fazer maravilhas. Se você não tiver família por perto, doulas pós-parto (como Haven Place Doulas!) podem intervir para fornecer apoio ao recém-nascido, para que você possa descansar e se reconectar.

6.Não compare seu relacionamento com os outros

A mídia social fará com que você pense que todo novo pai está profundamente apaixonado, tendo encontros noturnos semanais e parecendo organizado sem esforço. Realidade? A maioria dos casais luta com essa transição. Dê graça a si mesmo, concentre-se na sua conexão e comemore as pequenas vitórias - porque elas se somam.

Seu relacionamento também merece atenção

É fácil se perder na paternidade, mas lembre-se: vocês eram parceiros antes de serem pais. E nutrir o seu relacionamento não é bom apenas para você, é bom para o seu bebê também. Um lar feliz e conectado começa com um casal feliz e conectado.

Precisa de suporte extra para navegar nesta transição? Haven Place Doulas está aqui para você. Oferecemos cuidados e recursos pós-parto para novos pais em Boston e em todo Massachusetts - porque toda família merece orientação, descanso e um pouco mais de amor.

Evite a ‘fase de companheiro de quarto’ – o HPD pode ajudar!