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Guia de uma nova mãe para se adaptar às mudanças corporais após o nascimento

Ah não, ganhei peso, minha barriga aumentou, meu cabelo está caindo, estou com estrias na barriga, estou cansada e tenho vontade de chorar. Estou tão estressado; Tenho medo de não conseguir cuidar e proteger meu filho; e se algo terrível acontecer?


Body Changes After Birth

Ei mamãe, eu sei que as coisas parecem um pouco opressoras agora. Seu corpo mudou, você está cansado e pode haver momentos em que tudo que você quer é chorar. 


Em primeiro lugar, respire. Você não está sozinho ao se sentir assim após o parto. Essas emoções são completamente normais e seu corpo está passando por muitas coisas enquanto você se adapta a esta nova fase da vida. Com um bebê, tudo muda – suas rotinas, seu sono (ou a falta dele!) E, sim, seu corpo. Mas adivinhe? Todas essas mudanças são um sinal do belo trabalho que seu corpo realizou para trazer vida a este mundo.


Vamos examinar algumas dessas mudanças corporais após o nascimento, para que você saiba o que esperar e como lidar com elas:


Corrimento Vaginal (Lóquios)

Após o nascimento, seu corpo limpa o sangue e os tecidos do útero. Este corrimento vaginal, chamado lóquios, será intenso e vermelho brilhante no início, às vezes com coágulos. Com o tempo, vai clarear e se tornar menos frequente. Inicialmente, pode ser necessário trocar um maxi pad grosso a cada 2-3 horas. O fluxo diminuirá com o passar do tempo.


O que você pode fazer?

  • Fique com absorventes higiênicos até que a descarga pare.

  • Use maxi absorventes e evite absorventes internos.

  • Descanse e evite atividades extenuantes.

  • Fique atento a sinais de infecção ou sintomas incomuns, como corrimento fétido, sangramento excessivo, coágulos grandes ou dor intensa. Contate seu médico se notar algum desses sinais de alerta.


Ingurgitamento mamário

Quando o leite chega, seus seios podem inchar e ficar doloridos à medida que enchem. Esta é uma parte normal do processo, mas pode ser desconfortável. O ingurgitamento geralmente acontece alguns dias após o nascimento e é a maneira que seu corpo usa para se preparar para alimentar seu bebê.


O que você pode fazer?

  • Amamente o bebê. 

  • Tente comparecer à alimentação ou passar muito tempo entre as mamadas.

  • Tome um banho quente ou coloque toalhas sobre os seios para ajudar o leite a fluir. Se o ingurgitamento for doloroso, coloque compressas frias nos seios.

  • Se os seios vazarem entre as mamadas, use protetores de amamentação no sutiã para que as roupas não molhem.


Inchaço

Você pode notar que suas mãos, pés ou rosto ainda parecem inchados. Isso se deve a todos os fluidos extras que seu corpo reteve durante a gravidez e pode demorar um pouco para desaparecer.


O que você pode fazer?

  • Coloque os pés para cima sempre que puder.

  • Deite-se sobre o lado esquerdo ao descansar ou dormir.

  • Beba muita água.

  • Use roupas confortáveis ​​e largas.


Hemorróidas

Essas veias inchadas dentro e ao redor do ânus podem causar dor ou coceira, especialmente após o parto.  Na verdade, isso é comum, cerca de 40% das mulheres passam por esse pós-parto!


O que você pode fazer?

  • Mergulhe em um banho quente. Isso pode proporcionar alívio e ajudar a reduzir o desconforto.

  • Use um frasco ou lenços umedecidos suaves depois de ir ao banheiro para manter a área limpa e evitar irritações.

  • Pergunte ao seu provedor sobre sprays ou cremes vendidos sem receita.

  • Coma alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais.

  • Beba muita água.


Constipação

A constipação pode ser um problema após o parto, dificultando ou tornando os movimentos intestinais pouco frequentes. Seu sistema digestivo precisa de um pouco de tempo para voltar ao normal.


O que você pode fazer?

  • Coma alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais.

  • Beba muitos líquidos! Beba de 8 a 12 xícaras (64 a 96 onças) de água diariamente e não se esqueça dos eletrólitos.

  • Se necessário, pergunte ao seu médico sobre medicamentos seguros para ajudar.


Problemas urinários

Nos primeiros dias após o parto, as mães podem sentir dor ou sensação de queimação ao urinar. Eles também podem ter dificuldade para urinar ou incontinência, onde não conseguem controlar o fluxo de urina. Esses sintomas são comuns, mas geralmente melhoram à medida que os músculos pélvicos recuperam a força.


O que você pode fazer?

  • Beba muita água.

  • Tome banhos quentes para aliviar qualquer desconforto.

  • Se a dor persistir, informe o seu médico.


Suando

Você pode notar um aumento da transpiração, especialmente à noite. Durante a gravidez, seu corpo aumenta o volume de sangue e líquidos em cerca de 50% para sustentar seu bebê. Agora, seu corpo precisa se livrar desse líquido extra através do suor e da urina.


O que você pode fazer?

  • Durma sobre uma toalha para ajudar a manter os lençóis e o travesseiro secos.

  • Não use muitos cobertores nem roupas quentes para dormir.


Mudanças na pele

As estrias são comuns e cerca de 90% das mulheres as desenvolvem durante a gravidez. Eles geralmente aparecem na barriga, coxas e quadris. Embora possam desaparecer com o tempo, provavelmente permanecerão como lembretes gentis de sua incrível jornada.


O que você pode fazer?

  • Use cremes ou loções para aliviar a coceira. Embora não apaguem as estrias, podem ajudar a reduzir o desconforto.


Menstruando novamente

Sua menstruação pode retornar de 6 a 8 semanas após o nascimento se você não estiver amamentando. Se estiver, pode demorar meses – ou até que você pare completamente de amamentar. Quando voltar, pode ser um pouco diferente do que você está acostumado, mas as coisas acabarão voltando à rotina.


Mamãe, você está fazendo um trabalho incrível e não há problema em sentir que está navegando em um mundo totalmente novo agora. Seu corpo passou por muita coisa e essas mudanças são apenas parte da incrível jornada em que você está. Abrace cada mudança sabendo que é um sinal de sua força e resiliência.


Você consegue, e você não está sozinha. No Haven Place Doulas, entendemos os altos e baixos dessa transição e estamos aqui para apoiá-lo em cada etapa do caminho. Se você precisa de uma conversa reconfortante sobre o que é normal ou apenas de uma ajuda para superar os dias difíceis, estamos aqui para ajudá-lo.


Lembre-se de que cada passo que você dá é um passo em direção a uma nova versão de você mesmo. Você é forte, capaz e absolutamente incrível. Continue vivendo um dia de cada vez e aproveite a alegria de seu novo papel como mãe. Se você precisar de um pouco de apoio extra ou apenas de alguém com quem conversar, estamos aqui para ajudar a tornar essa jornada um pouco mais tranquila e alegre.


Você está fazendo um trabalho incrível. Continue - você é incrível e não está sozinho. Entre em contato sempre que precisar; estamos aqui para trilhar esse caminho com você, em cada etapa do caminho.




 


Fontes:

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